とにかくお腹が痩せたい。１日５セット【脂肪の付きにくいお腹周りに導く】簡単習慣 「とにかくお腹が痩せたい」と感じているならお腹周りの筋肉の柔軟性キープが鍵になります。なぜなら、お腹周りの筋肉が凝り固まっていると、余分に脂肪を溜め込みやすくなってしまうから。そこで脂肪の付きにくいお腹周りをめざすべく習 ... とにかくお腹が痩せたい。１日５セット【脂肪の付きにくいお腹周りに導く】簡単習慣
加齢による下半身のスタイルの崩れに歯止めを。【下半身全体の引き締めが叶う】簡単習慣 年齢を重ねるにつれて下半身のスタイルの崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの【プローンヒップエクステンション】です。太ももとお尻の筋肉を強化するエクササイズで、下半身全体の引き ... 加齢による下半身のスタイルの崩れに歯止めを。【下半身全体の引き締めが叶う】簡単習慣
ゆるんだ腰周りをスッキリ引き締め。１日３回【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 ほっそりウエストを手に入れたい方こそ習慣に採り入れたいのが、腰周りの引き締め効果の高いピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア・ボール】。ゴロンと床を転がるだけと簡単にできるエクササイズながら、お腹＆背中と身 ... ゆるんだ腰周りをスッキリ引き締め。１日３回【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
どんどん腰周りの贅肉が落ちる。続けるほど【お腹ペタンコが叶う】簡単習慣 腹筋だけでなく体幹も鍛えることが腰周りの贅肉を落とすことにつながります。その理由は、体幹が強化されることで代謝が上がり、ダイエット効果も高まるから。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほど“お腹ペタンコが叶う”ピラティス ... どんどん腰周りの贅肉が落ちる。続けるほど【お腹ペタンコが叶う】簡単習慣
腰周りの贅肉がどんどん落ちる。続けるほど【お腹周りが引き締まる】簡単習慣 腰周りの贅肉を落とすには腹筋だけでなく“体幹も鍛えることが大切”です。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、ちょっとした運動でもダイエット効果がより高まるようになるから。そこでウエスト周りを引き締めるべく習慣に採 ... 腰周りの贅肉がどんどん落ちる。続けるほど【お腹周りが引き締まる】簡単習慣
お腹の凹ませも姿勢の改善も。１日５回【贅肉なしの美背中へ導く】簡単習慣 背中の筋肉が凝り固まった状態を放置しておくと、姿勢が悪くなるだけでなく、お腹がぽっこりしてきたり背中に贅肉が付いてきたりなど体型の崩れにつながることも。そこで、習慣に採り入れたいのが、背中を引き締めつつ正しい姿勢に導いて ... お腹の凹ませも姿勢の改善も。１日５回【贅肉なしの美背中へ導く】簡単習慣
両ひざを曲げ伸ばしするだけ。座ったまま１日20回【お腹ぽっこりを予防する】簡単習慣 「お腹ぽっこりを解消できない」という方こそぜひ習慣に採り入れたいのが、一気にお腹周りの複数の筋肉にアプローチできる簡単エクササイズです。中でも【ニーレイズダブルレッグ】は椅子に座ってひざを曲げ伸ばしするだけにも関わらず、 ... 両ひざを曲げ伸ばしするだけ。座ったまま１日20回【お腹ぽっこりを予防する】簡単習慣
腰周りの引き締めに。１日３セット【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ 腰周りの筋肉が凝り固まって姿勢が悪くなってしまうと贅肉の原因に。そんな腰周りの筋肉の中でも柔軟性をキープしておきたいのが背骨から大腿骨についている「腸腰筋（ちょうようきん）」です。それでは、簡単にできるストレッチ法を紹介 ... 腰周りの引き締めに。１日３セット【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
下半身痩せを実現するなら。１日左右５セット【下半身のどっしり感を解消する】簡単習慣 座りっぱなしや立ちっぱなしの日が続くと、どうしても下半身の筋肉が凝り固まってしまい、下半身にどっしり感が出てしまいがちです。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の引き締め効果抜群のピラティスの簡単エクササイズ【ニーリング ... 下半身痩せを実現するなら。１日左右５セット【下半身のどっしり感を解消する】簡単習慣
続けるほど細ウエストへ。１日たった１分【腰周りの見た目が変わる】簡単習慣 姿勢や体のシルエットによって同じ体重であっても見た目の印象は変わります。そこで腰周りの見た目印象をブラッシュアップするべく習慣に採り入れたいのが、腰周りの筋肉の柔軟性を高めつつ、姿勢を整える効果を期待できるヨガの簡単ポー ... 続けるほど細ウエストへ。１日たった１分【腰周りの見た目が変わる】簡単習慣
頑固な“お腹の贅肉”が落ちていく。１日10回でOK【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣 不規則な食生活や運動不足によって、いつの間にかお腹がぽっこりしていたという経験は誰しもあるもの。そんな贅肉がつきやすいお腹周りだからこそ、無理なく続けられるエクササイズを習慣にしておきましょう。そこでおすすめの簡単エクサ ... 頑固な“お腹の贅肉”が落ちていく。１日10回でOK【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣
理想的な太りにくい下半身へ。１日５回【下半身痩せを促進する】簡単習慣 １日中座りっぱなしでお尻の筋肉が凝り固まってしまうと、下半身のスタイル崩れにつながっていったり、血行が悪くなって贅肉がつきやすくなったりしてしまうもの。そこで理想的な太りにくい下半身をめざすべく習慣に採り入れたいのが、ピ ... 理想的な太りにくい下半身へ。１日５回【下半身痩せを促進する】簡単習慣
呼吸法を変えればお腹が痩せる。まずは１週間【お腹ぽっこり問題を解決に導く】簡単習慣 運動を頑張っても、食事をきちんと管理しても、お腹ぽっこり問題がなかなか解決できないという方はいませんか？ そんな方は“腹圧（腹腔内圧）が低下している”可能性が大。腹腔（食道や小腸、大腸などの内臓を含むお腹の中の空間）の内 ... 呼吸法を変えればお腹が痩せる。まずは１週間【お腹ぽっこり問題を解決に導く】簡単習慣
続けるほど細見えする体へ。１日５回【お腹と背中が一気に引き締まる】簡単習慣 お腹や背中の贅肉や姿勢の悪化はスタイル崩れに直結してしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、凝り固まった腰背部を刺激し、お腹周りの深層部を強化するピラティスの簡単エクササイズ【ローリング】です。腹筋を縮こませたまま床を ... 続けるほど細見えする体へ。１日５回【お腹と背中が一気に引き締まる】簡単習慣
脇腹の贅肉を集中ケア。１日３分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 理想のくびれウエストに近づくためには、脇腹の贅肉を引き締めるエクササイズを実践することが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を強化する簡単エクササイズ【トーソローテーション】です。「腹斜筋」 ... 脇腹の贅肉を集中ケア。１日３分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
下腹ぽっこり問題を解消へ◎ １日10回【続けるほどお腹が薄くなる】簡単習慣 下腹ぽっこりに悩まされている方は少なくないと思いますが、その原因は筋力の低下だけでなく、内臓の機能低下による“便秘”なども挙げられます。そこで、そんな下腹ぽっこりにお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、深い呼吸とともにお ... 下腹ぽっこり問題を解消へ◎ １日10回【続けるほどお腹が薄くなる】簡単習慣
ゆっくり丁寧にお腹をねじるだけ。１日１セット【脇腹のゆるみを引き締める】簡単習慣 細見えするボディラインを作る上で鍵となるのが“くびれ”を備えたウエスト周り。シルエットにメリハリが出ることで、自然とオンナっぽさも醸せます。でも、油断すると脇腹はゆるみやすく、贅肉が付きやすいパーツ。そこで習慣に採り入れ ... ゆっくり丁寧にお腹をねじるだけ。１日１セット【脇腹のゆるみを引き締める】簡単習慣
続けるうちに“痩せ体質”に。１日３セット【背中の筋肉バランスを整える】簡単習慣 加齢とともに体型の変化に悩まされるものですが、その原因の１つが“背中の筋肉バランスの崩れ”になります。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の筋肉バランスを整えながら痩せ体質に導くピラティスの簡単エクササイズ【スタンディング ... 続けるうちに“痩せ体質”に。１日３セット【背中の筋肉バランスを整える】簡単習慣
背中の贅肉とお別れするなら。１日１分【後ろ姿美人に近づく】簡単習慣 自分では気付きにくい背中の肉付き具合ですが、ブラジャーを着ける時、背中のファスナーを締める時など、ふとした時に気になってしまうものです。そんな背中の肉付き具合が気になりだした時は、すでに背中に贅肉が付いている可能性大。そ ... 背中の贅肉とお別れするなら。１日１分【後ろ姿美人に近づく】簡単習慣
運動不足を解消へ。１日１分【全身の引き締めが一気に叶う】簡単習慣 運動不足の状態に甘んじていると体型の崩れを招くだけでなく、メンタル面にも悪い影響が出てくるもの。そこで運動不足を解消するべく取り組みたいのが、簡単ヨガポーズ【チャトランガ・ダンダアーサナ（軽減法）】です。１ポーズで全身の ... 運動不足を解消へ。１日１分【全身の引き締めが一気に叶う】簡単習慣
腰周りを全方位から引き締め。１日10回【頑固なお腹の贅肉を落とす】簡単習慣 スッキリ印象のボディラインをキープしたいと願うなら、特に意識を向けるべきが“横や後ろからの見た目印象”。贅肉はお腹側だけでなく背中側にもついています。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りについた贅肉を全方位から一気に引き ... 腰周りを全方位から引き締め。１日10回【頑固なお腹の贅肉を落とす】簡単習慣
お腹周りの贅肉が気になる。【置き換えダイエット】注意すべき３つのポイント 日頃からお腹周りのラインに悩まされている方は少なくないでしょう。そんな痩せにくく、しかも贅肉の付きやすいお腹周りのサイズダウンに効果的とされているダイエット法の１つが【主食置き換えダイエット】です。そこで今回は、そんな主 ... お腹周りの贅肉が気になる。【置き換えダイエット】注意すべき３つのポイント
「腹斜筋」をしっかりストレッチ。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣 お腹を引き締めるためには腹筋を収縮させたりねじったりする運動が必須というイメージがありますが、実は腹筋を大きく伸ばす運動も大事になります。なぜなら、腹筋の柔軟性が上がることで痩せやすい状態になれるから。そこで習慣に採り入 ... 「腹斜筋」をしっかりストレッチ。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣
たるみのない細見えする体へ。１日１分【お腹＆下半身がぐんぐん引き締まる】簡単習慣 季節の変わり目でスタイルアップへの意識が高まっている方は少なくないと思いますが、たるみの気になるパーツの引き締めは早急に着手していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りや下半身を一気に引き締めるヨガの簡単ポ ... たるみのない細見えする体へ。１日１分【お腹＆下半身がぐんぐん引き締まる】簡単習慣
お腹周りの見た目が変わる。１日１分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎによってウエストのくびれが失われつつあるなら、効率の良いエクササイズでスタイルアップに取り組んでいきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ウエストのくびれ作りと全身のスタイルアップに効くヨガの簡単ポー ... お腹周りの見た目が変わる。１日１分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
お腹を痩せやすい状態へ。１日１セット【お腹太り対策に効く】簡単習慣 お腹を痩せやすい状態にするためには、腹筋や体幹を鍛えることはもちろん、内側からのケアも必須。特に内臓が不調で便秘や代謝の低下を招いてしまうと、ダイエット面にも悪影響です。そこで習慣に採り入れたいのが、整腸効果を期待でき、 ... お腹を痩せやすい状態へ。１日１セット【お腹太り対策に効く】簡単習慣
下腹が効率良く凹んでいく。１日１セット【細見えするお腹へ導く】簡単習慣 薄着の季節に向けて本気でお腹周りの引き締めに取り組んでいきたいと考えているなら、ぜひ「腹直筋」と「腸腰筋」の２つの筋肉を一気に強化できる簡単エクササイズ【ニーレイズワンレッグ】を習慣に採り入れてみましょう。椅子に座ったま ... 下腹が効率良く凹んでいく。１日１セット【細見えするお腹へ導く】簡単習慣
１日30秒でお腹ぐんぐん引き締まる。あこがれの【細くて薄いお腹に導く】簡単習慣 「いつの間にかお腹に贅肉が付いていた」という経験は誰しもありますが、無理なく続けられるエクササイズを習慣化することで、あこがれの細くて薄いお腹をキープしていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、１日30秒の実践でお ... １日30秒でお腹ぐんぐん引き締まる。あこがれの【細くて薄いお腹に導く】簡単習慣
お腹の見た目が変わっていく。１日１セット【お腹の引き締めに特化する】簡単習慣 自分を甘やかしていると途端にお腹がサイズアップしてしてしまうものですが、そのまま放置せずにシェイプアップのための運動を習慣化していきたいところ。そこでおすすめのエクササイズがヨガの簡単ポーズ【パリガーサナ】のバリエーショ ... お腹の見た目が変わっていく。１日１セット【お腹の引き締めに特化する】簡単習慣
続けるほどお腹周りが引き締まる。１日１分【お腹の贅肉の引き締めに効く】簡単習慣 不規則な生活習慣や運動不足が続くとすぐお腹周りに贅肉が付いてしまうという方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、くびれ作りやお腹＆背中の引き締めをサポートするヨガの簡単ポーズ【マリーチアーサナ】です ... 続けるほどお腹周りが引き締まる。１日１分【お腹の贅肉の引き締めに効く】簡単習慣
